Итак, я начал ходить в качалку. Пока сходил только два раза. После первого раза все болело, еще бы, после такого перерыва сразу начать заниматься. Хочу ходить три раза в неделю, но боюсь, не всегда будет получаться, поэтому буду ориентироваться как минимум два раза.
Первый раз я был в понедельник 28 октября. Второй раз сегодня, в четверг 31 октября. Раскачал молочную кислоту, стало намного легче, а то два дня подряд ходил сгорбившись, не мог нормально выпрямиться, жутко болел пресс, мое больное место:)
Надо наверно поставить перед собой задачу - привести себя в форму к 1 марта. Что же такое привести себя форму? Это уметь подтянуться 20 раз, естественно, не иметь оттягивающего пуза, а вместо него иметь видимый пресс. В принципе, этого будет достаточно, потому что в этом случае я смогу себя чувствовать хорошо.
Сегодня я 10 минут прошел на степпере, 5 минут проехал на велотренажере, сделал пресс (еле-еле) 4 подхода по 6-15-10-10 раз, нижний пресс 3 подхода по 20-19-20 раз и, новое для себя, приседание с утяжелением, ноги поболели, оказывается это не такое и простое упражнение. И последнее - делал упражнения на тренажере , где нужно тянуть на себя сверху широко расставив руки, как называется не знаю, но тренирует это плечевой пояс и немного бицепсы с трицепсами, судя по тому, что они напрягались:)
Буду продолжать. Следующий раз будет уже на следующей неделе, надо бы сразу сходить во вторник.
Первый раз я был в понедельник 28 октября. Второй раз сегодня, в четверг 31 октября. Раскачал молочную кислоту, стало намного легче, а то два дня подряд ходил сгорбившись, не мог нормально выпрямиться, жутко болел пресс, мое больное место:)
Надо наверно поставить перед собой задачу - привести себя в форму к 1 марта. Что же такое привести себя форму? Это уметь подтянуться 20 раз, естественно, не иметь оттягивающего пуза, а вместо него иметь видимый пресс. В принципе, этого будет достаточно, потому что в этом случае я смогу себя чувствовать хорошо.
Сегодня я 10 минут прошел на степпере, 5 минут проехал на велотренажере, сделал пресс (еле-еле) 4 подхода по 6-15-10-10 раз, нижний пресс 3 подхода по 20-19-20 раз и, новое для себя, приседание с утяжелением, ноги поболели, оказывается это не такое и простое упражнение. И последнее - делал упражнения на тренажере , где нужно тянуть на себя сверху широко расставив руки, как называется не знаю, но тренирует это плечевой пояс и немного бицепсы с трицепсами, судя по тому, что они напрягались:)
Буду продолжать. Следующий раз будет уже на следующей неделе, надо бы сразу сходить во вторник.
